Hatha Yoga é adaptável para todo tipo de pessoa e de qualquer idade. A sua prática incorpora posturas (asanas), exercícios de respiração e meditação / concentração /relaxamento. Tem efeitos fisiológicos comprovados na qualidade do sono, do nível de stress e longevidade.

O Pilates clínico consiste numa adaptação de diversos exercícios desenvolvido por Joseph Pilates por fisioterapeutas para que possam ser realizados para pessoas que nunca praticaram atividade física e também para a reabilitação de pessoas com problemas de coluna, para melhorar a postura e diversos problemas de saúde que podem ser beneficiados com o fortalecimento muscular e articular.

As aulas podem ser em grupo (máximo de 8 pessoas) ou em aula particular.

São realizadas em matwork com recurso a vários acessórios como a Bola, o Anel Mágico, Rolo, elásticos, que tem como objetivo aumentar o desafio e motivação sobre os exercícios.

A GAH é muito mais do que um conceito que tonifica a parede abdominal de modo saudável. É um método de reeducação postural, um método que otimiza performance, um método que reeduca o pavimento pélvico.

A GAH diminui a pressão abdominal e torácica, pelo que tem grandes efeitos na diminuição do perímetro abdominal, dor lombar, aumenta a função sexual, a performance desportiva, resolve e previne muitas disfunções do pavimento pélvico que levam a incontinência urinária, excelente método pós-parto, melhora a postura e o equilíbrio, resolve e previne a queda dos órgãos internos.